Jende askok bere elikaduraren gaia alde batera uzten du: joan-etorrian askaria egiten dute, janari azkarra kontsumitzen dute, sukaldaritzan denborarik galdu nahi gabe, bateraezinak diren elikagaiak konbinatzen dituzte eta gauez harilkatzen dute. Jateko jokabide hori onartezina da; osasun-arazo larriak sor ditzake, bide batez, traktu gastrointestinalarekin ez ezik.
Elikadurak giza gorputza elikatzen du eta organo eta sistema guztien eraikuntza-materiala da, eta horregatik oso garrantzitsua da elikaduraren kalitatea kontrolatzea. Gizonezkoen indarra ere kontsumitzen diren produktuen menpe dago zuzenean. Urte askotan osasuntsu egon nahi duen edozein gizonen dietak ezinbestekoak izan behar ditu.
Egin lekua testosteronari
Gizonezkoen organo genitalak eta bigarren mailako sexu-ezaugarriak, hala nola, muskulu-sistema garatua, aurpegiko eta gorputzeko ilearen hazkundea, gizonezkoen sexu-hormona nagusiaren eraginez garatzen dira - testosterona. Gaztetan, oro har, ugari dago, eta bizitzako aldi honetan ez da sexu-funtzioarekin lotutako arazorik sortzen.
Baina adinarekin, testosterona ekoizpena gutxitzen da, eta horrek gizonaren libidoa kentzen du.
Eta orduan galdera sortzen da: nola mantendu testosterona maila maila egokian? Hormonoterapia neurri larriegia da; lehenik eta behin, zure dieta egokitu beharko zenuke gizonezkoen hormona nagusiaren ekoizpena sustatzen duten elikagaiak gehituz.
Testosterona maila handitzen laguntzen duten elikagaiak:
- oilasko arrautza, haragia;
- hegaluzea;
- ardoa, koñaka;
- eztia.
Oilasko arrautzek eta haragi giharrak mantenugai kopuru handia dute, baita ugalketa-aparatuaren funtzionamendu osorako beharrezkoak diren funtsezko aminoazido guztiak ere. Itsaskiak ere gizonezkoen indarra mantentzeko dena dauka. Potentziarako arrain erabilgarriena hegaluzea da. Bertan daukan D bitamina kantitate handiak testosterona ekoiztea sustatzen du. Berdela eta izokina dietan egoteak gizonaren maitasun maitasuna areagotuko du.
Bitxia bada ere, alkohol egokiak eta kantitate egokiak inpotentziaren aurkako borrokan lagunduko du. Ardoak, koñakak, vodkak dosi txikietan nahi den efektua izango dute, baina garagardoa alde batera utzi beharko da: fitoestrogenoak ditu - gizonari sabela irtena, ia emakumearen bularra eta albo biribilak emango dizkioten substantziak.
Erleen produktuak propietate sendagarriak direla eta, ugalketa-sisteman ere eragiten dute. Eztia gorputzarentzat baliotsuak diren mikroelementuetan aberatsa izateaz gain, oxido nitrikoa eta boroa ditu. Zientzialarien arabera, substantzia horiek zeregin garrantzitsua dute muntaketa baten eraketan. Intxaur, kakahuete, hur edo ekilore hazi txikituekin eztia nahastea antzinako errezeta da, eta gizonek uneoro indartu dituzte indarrak. Erremedio hau hartzea nahikoa da egunean koilarakada bakarra.
B eta C bitaminak dira gizon baten osasunerako gakoa
Dakizuenez, epe luzerako estresak eragin negatiboa du gorputzean, libidoa murrizten du eta testosterona ekoizpena kentzen du. Kasu honetan, beharrezkoa da C bitaminan aberatsak diren elikagaiak gehitzea, hala nola limoia, gizonaren dietan. Hala ere, zitriko guztiak ez dira horretarako egokiak; gizonek pomeloa saihestu behar dute.
Galeper-arrautzek B5 eta B6 bitamina kopuru handia dute, nahi den egoera hormonala mantentzen eta estresaren erresistentzia areagotzen laguntzen dutenak.
Bananak, mertxikak, abrikotak, anana, udarea, meloia beharrezkoak dira dietan, eta piku exotikoak oso erabilgarriak dira gizonezkoen potentziarako eta ugaltze-sistemaren funtzionamendu egokiarako, eta libidoa handitzen du.
Dietan barazki eta ale kopuru handi bat oso garrantzitsua da: produktu hauetan jasotako zuntzak traktu gastrointestinalaren funtzionamendu egokian laguntzen du, eta horrek esan nahi du arazorik edo osasun txarrak ez duela gizon bat bere aldarte erromantikotik aldenduko.
Produktu kaltegarriak
Karbohidrato kopuru handi batek dietan negatiboki eragingo du gizonezkoen potentzia. Pasta, ogia, soja, askotan hestebeteei gehitzen zaiena - produktu hauek saihestu behar dira.
Erretzea, gantz-elikagaiak, gehiegizko alkohol-kontsumoa, frijituak olio kantitate handietan, gehiegizko gatz-kontsumoa - horiek guztiak erabateko gizona izatea eragozten dizuten faktoreak dira. Hori dela eta, gizonezkoen boterea mantentzearen galderarekin harrituta bazaude, ezin dituzu kaltegarriak diren produktuak alde batera utzi. Ohitura txar hauek jarraitzen badituzu, elikadura egokiak eta tratamenduak ere nekez lagunduko du. Batzuetan nahikoa da faktore horiek baztertzea, eta gizonezkoen gorputzak gaitasun osoz lan egingo du.